DETOX S VITAMINÁTOREM

Jak správně detoxikovat, aby tělo nestrádalo a naopak detox byl ku prospěchu?

Očistné dny nám pomohou zlepšit zdraví, posílí nám imunitu, mohou vylepšit i náš vzhled a fungují i na psychiku, takže se budeme cítit lépe a budeme mít lepší náladu. Takové dny naše tělo ocení, jelikož se tím očistíme od škodlivých látek, které se nám můžou hromadit v játrech, střevech, plicích, kůži a způsobovat nám tak různé zdravotní komplikace. Zařaďte do svého života občas očistné dny, abyste odlehčili vašemu tělu a byli plní síly.

Během očistných dnů můžeme pít ovocné a zeleninové šťávy, které doplníme vhodnými potravinami. Měli bychom mít na paměti, že rozhodně není dobré nechat tělo hladovět, ale naopak mu dodat dostatek energie. Měli bychom dbát na dostatečný příjem energie, tak aby nám nechyběly bílkoviny, vláknina, vitamíny a minerální látky a mohli hlavně bez problému nadále fungovat v našem současném životě. Chodit do práce, do školy, sportovat a věnovat se svým koníčkům. Kdyby tělo nedostávalo potřebnou energii, mohlo by se rychle stát, že nebudeme schopni dojít ani do práce a natož smysluplně přemýšlet. Kdyby naše tělo nepřijímalo dostatek živin během očistné kúry, mohlo by dojít k podráždění, nervozitě, bolestem hlavy, únavě a neschopnosti se soustředit.

Jak by měl vypadat správný očistný den?

Šťávy můžete doplnit neomezeným množstvím zeleniny.

Dále do jídelníčku zařaďte mléčné výrobky jako jsou jogurty, tvarohy, kefíry nebo sýry. Jídelníček můžete doplnit celozrnnými obilovinami, luštěninami, ořechy nebo rybami.

Během odlehčovacích dnů bychom měli z jídelníčku vyřadit smažená a sladká jídla, fast foody, uzeniny, tučná masa, stop bychom měli dát alkoholu a kávě.

Odlehčovací dny by měly trvat maximálně 3 dny.

Kdy a jaké šťávy pít?

Ovocné šťávy by se měly konzumovat především ráno a dopoledne. Jsou rychlým zdrojem energie, protože obsahují hodně cukru. Pokud očekáváte po očistných dnech i nějaké kilo dole, měli byste s ovocnými šťávami spíše šetřit. Ovocná šťáva vám nahradí kousek ovoce, proto už ho není nutné zařadit do jídelníčku během dne. Ovocnou šťávu si můžete dopřát po sportovní aktivitě nejlépe do 30 min, kdy vám pomohou vyrovnat energetické ztráty během pohybu a napomůžou k regeneraci svalů.

Zeleninové šťávy můžete popíjet během celého dne.

Pitný režim

Pití ovocných a zeleninových šťáv bychom měli doplnit obyčejnou neperlivou vodou, která může být obohacena o kousek citronu. Vhodné jsou také bylinné čaje. Vyhnout bychom se měli ochuceným minerálkám a syceným nápojům. 

Pro koho nejsou očistné dny vhodné?

Očistné dny nejsou vhodné pro děti, dospívající a seniory. Pokud se léčíte s nějakým onemocněním a berete léky, před zahájením se poraďte se svým ošetřujícím lékařem. Nevhodné jsou také pro těhotné ženy, které potřebují dostatek potřebných živin pro sebe a dítě.

Bc. Markéta Kubecová – nutriční  terapeut